2011年書記官考試的魔法日誌-學儒.保成公職補習班

小米最近看到一則新聞~是有關於睡眠的~
看完〝好驚呀〞！！
睡多、睡少都有事~~真是讓人無所適從ㄟ，大家都睡多久勒~
小米大概1天睡7~8小時，但有時候會有嚴重睡不飽的情況！
尤其是假日，最喜歡在床上滾來滾去了！
一向秉持著「睡覺可以忘記一切」，尤其的不開心的事，
睡醒就會忘記了~ㄎㄎㄎ~
為了健康~我看從今天起要好好控制一下囉~不可以在這麼放任自己囉~
大家也要好好做好「自我健康管理喔」！
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黃金睡眠時間 7小時剛剛好

根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。

如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。

睡太多太少 都會增加心血管疾病機率

西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。

同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。

但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。

新聞來源：黃金睡眠時間 7小時剛剛好