小米最近看到一則新聞~是有關於睡眠的~
看完〝好驚呀〞！！
睡多、睡少都有事~~真是讓人無所適從ㄟ，大家都睡多久勒~
小米大概1天睡7~8小時，但有時候會有嚴重睡不飽的情況！
尤其是假日，最喜歡在床上滾來滾去了！
一向秉持著「睡覺可以忘記一切」，尤其的不開心的事，
睡醒就會忘記了~ㄎㄎㄎ~
為了健康~我看從今天起要好好控制一下囉~不可以在這麼放任自己囉~
大家也要好好做好「自我健康管理喔」！
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黃金睡眠時間 7小時剛剛好
根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。
如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。
睡太多太少 都會增加心血管疾病機率
西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。
同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。
但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。
新聞來源：黃金睡眠時間 7小時剛剛好
你好，關於這篇有一些不錯的補充資料，提供給你參考。資料來自鄭醫師 的部落格(http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/)： 一個人一天到底要睡多久才夠呢？讓我們先參考已經發表的的睡眠研究： 所謂理想的睡眠，與一個人的約日節律（生理時鐘）有關，大部分的睡眠 障礙與睡的時間不足與不當有關，也就是不夠長及時間不對。好的睡眠最 好是一個人處於最低體溫的狀態下睡至少六個小時，因為這樣身體才能分 泌最大量的褪黑激素。 在2002年曾有學者研究，大部分的人每天充足的睡眠時數為六到七小時。 睡眠不足，引起的身體負擔相當多，與睡眠剝奪有關已經出爐的報告告訴 大家，睡不夠會有下列症狀： 易怒認知功能缺筍、記憶受損、道德判斷力便差、嚴重的哈欠、幻覺（過 去我在門診的確看過幾個個案是嚴重睡眠引發幻覺）、類似ADHD的症狀、 免疫失調、糖尿病風險增加、心跳變異率增加及心臟病風險增高、反應變 慢、顫抖、粉刺青春痘、生長抑制、肥胖及體溫降低等等。 當然，有關精神的狀況也會引發睡眠時數的不足，例如憂鬱、躁鬱或者酒 癮問題，根據研究，憂鬱患者的睡眠問題高達九成。最近美國的研究人員 發現，低於五個小時的睡眠容易增加心臟疾病的風險，高於九的小時的睡 眠，罹患新血管問題的風險是睡7個小時的1.5倍。因此建議大家最好能每 天睡七個小時左右最理想。提醒大家，這裡的提到的睡眠時數是一天的睡 眠時數總和，而非單單指晚上睡眠時間。 那麼不同年紀的人，每天適當睡覺時數又是如何？根據臨床的研究與建 議，大家可以參考下面的數據檢視一下，自己或者家人到底睡得夠不夠？ 年齡層 每天睡眠時數總和 新生兒 超過 18小時 1–12 個月 14–18 小時 1–3 歲 12–15 小時 3–5 歲 11–13 小時 5–12 歲 9–11 小時 青少年（13-18歲） 9–10 小時 成年人 7–8 小時 孕婦 大於8小時